簡単でおいしい！人気のそら豆レシピ

生ソラマメでもカリカリ･･･フライビーンズ
材料（1～人分）
ソラマメあるだけ
塩適量

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1970004588
出典 recipe.rakuten.co.jp

ソラマメの塩ゆで
材料（３人分）
ソラマメ１袋
水 1200ｍｌ
塩大さじ２

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100010576
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空豆のホクホクバター醤油ホイル焼き
材料（適量人分）
ソラマメ適量
バター大さじ1/2くらい
醤油少々
胡椒お好みで

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430003035
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ソラマメのポタージュ
材料（6人分）
ソラマメ（さやから出した状態で） 300ｇ
玉ねぎ 100ｇ
無塩バター 15ｇ
ブイヨン 200ｃｃ
生クリーム 50ｃｃ
牛乳 150～200ｃｃ
☆コンソメキューブ１個
☆水 300ｃｃ
★粉ゼラチン 7ｇ
★水 25ｃｃ

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1160001450
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グリル焼きのソラマメでソラマメごはん作ってみよう
材料（2合　2人分）
米 2合
ソラマメお好きなだけ
★塩小さじ1/2
★昆布 10センチ四方
★酒大さじ1

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大根とソラマメのよくばりサラダ
材料（３人分）
大根小半分
ソラマメ 20粒程度
ビアハム 6枚
塩ゆで海老 12尾程度
刺身用ゆでダコ５～６枚」
パセリ少々
和風ドレッシング（お好みで）適量

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080005716
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簡単！焼きソラマメ
材料（１人分）
ソラマメ６本

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ソラマメと鳥もも肉のペペロンチーノ
材料（2人分）
パスタ 200g
ソラマメ 20個くらい
鳥もも肉 100g
塩適宜
コショウ適宜
輪切り唐辛子ひとつまみ
オリーブオイル大匙2
にんにく一欠片

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アスパラとソラマメのサラダ
材料（2人分）
アスパラ 5本
ソラマメ 15～16個
オリーブオイル小さじ１
ワインビネガー小さじ１
塩コショウ適量
粉チーズ大さじ１

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ソラマメとウズラ卵のサラダ
材料（２人分）
ウズラの卵(水煮） 6個
ソラマメ 25個
マヨネーズ大さじ１
塩コショウ適量
醤油小さじ１

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ソラマメのスープ
材料（4人分）
ソラマメ３００g
塩少々
牛乳 500CC
コンソメ 1／2個
バター 5g
パセリ少々
牛乳少々

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おいしくて驚き！ソラマメのから揚げ
材料（２人分）
ソラマメ６房
塩小さじ１／４

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レンジでソラマメ煮
材料（1人分）
ソラマメ 12粒
塩少々

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ソラマメのトースター焼き
材料（1人分）
ソラマメ 12粒
塩少々

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ソラマメと新じゃがのサラダ
材料（2人分）
ソラマメ 5房
新じゃが　茹でたもの 3個
新玉ねぎ　みじん切り 1/4個
塩コショウ少々
マヨネーズ大さじ5
レモン汁少々

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ソラマメのピリ辛醤油煮
材料（２～３人分）
ソラマメ正味200g
★しょうゆ（濃い口）大さじ２
★みりん大さじ１
★砂糖（三温糖）大さじ２
★かつおだし顆粒小さじ１
★水 1カップ
白ゴマ大さじ１
鷹の爪２～３本

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ヘルシーソラマメのグラタン
材料（1人分）
水切りヨーグルト 1/3カップ
ソラマメ 1/3カップ
玉ねぎ 1/3個
溶けるチーズ大さじ3
黒胡椒少々
ハーブソルト（塩でも）少々

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https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400009850
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ソラマメとトマトのマヨ焼き
材料（1人分）
ソラマメ 1/3カップ
トマト 1個
マヨネーズ大さじ1
ハーブソルト少々

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ソラマメと豆腐のかき玉あんかけ
材料（２～３人分）
ソラマメ２０粒
豆腐１/２丁
カニカマ６本
卵１個
コンソメ顆粒小さじ２
水１５０ｃｃ
水溶き片栗粉３０ｃｃ

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卵とソラマメの中華風あっさり炒め
材料（２人分）
卵 3個
そら豆 20個
干しエビおおさじ１半
塩少々
ごま油こさじ１
あさつき 3本

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